Cât timp voi avea nevoie de psihoterapie?

Fiecare persoană are ritmul ei, așa că durata nu se poate ști dinainte. Terapeutul tău te însoțește pe tot parcursul, iar ritmul îl stabiliți împreună.

Cât de des sunt ședințele?

De obicei, o dată pe săptămână. Ritmul îl stabiliți împreună cu terapeutul și se poate schimba pe parcurs.

Pot face psihoterapie dacă iau tratament medicamentos?

Da. Cu acordul tău, psihiatrul și psihoterapeutul pot lucra după același plan.

Ce tip de psihoterapie mi se potrivește?

Depinde de problemă și de persoană: unele abordări se potrivesc mai bine anumitor tulburări sau anumitor pacienți. Pentru tulburările anxioase și depresive, TCC are dovezi solide de eficiență. Pentru tulburările de personalitate sau pentru trauma complexă, alte abordări pot fi mai potrivite. Pentru autocunoaștere profundă, abordările analitice sunt alegerea clasică. La prima ședință, terapeutul îți poate explica de ce recomandă o anumită abordare.

Cum îmi aleg psihoterapeutul?

Relația cu terapeutul are un rol important în psihoterapie. Poți citi profilurile terapeuților și alege pe cineva a cărui pregătire și abordare ți se potrivesc. Dacă preferi, ne spui pe scurt, la programare, ce te preocupă, iar noi te ajutăm să alegi cu cine să începi. După 1–2 ședințe, vezi dacă te simți în largul tău. E firesc să schimbi terapeutul la început; important este să găsești o relație în care să te poți deschide în siguranță.

Psihoterapie în București, pentru adulți

În caz de urgență: 112 · Telefonul Verde Antisuicid 0800 801 200 (gratuit; vineri–duminică, 19:00–07:00)

Cost

O ședință de psihoterapie costă 300 de lei, iar una de terapie de cuplu sau de familie, 400 de lei. Toate tarifele sunt pe pagina Tarife.

Unde ne găsești

Avem două locații în București: Foișorului (Sector 3) și Demostene (Sector 5). Toate specialitățile sunt disponibile în ambele. Cabinetul din Demostene oferă programări și seara, de luni până joi, între 18:00 și 20:00. Adresele și indicațiile de drum sunt pe pagina Contact.

Ce este psihoterapia

Psihoterapia urmărește schimbări de durată în felul în care gândești, simți și te raportezi la ceilalți. Se desfășoară într-o relație stabilă cu psihoterapeutul tău.

Accentul cade pe tipare profunde: moduri automate de a reacționa, convingeri despre tine și despre lume, dificultăți emoționale care persistă. Medicația vizează componenta biologică a simptomelor, iar psihoterapia, componenta psihologică, relațională și de fond.

Cele două se completează: pentru multe tulburări, combinația lor este mai eficientă decât fiecare separat.

Te întrebi dacă ai nevoie de psihoterapie sau de consiliere? Vezi diferența →

Pentru cine este psihoterapia

Tulburări psihice:

depresie, mai ales cea recurentă
tulburări anxioase: anxietate generalizată, atacuri de panică, fobii, tulburare obsesiv-compulsivă
tulburări de personalitate, pentru care psihoterapia este abordarea de elecție
tulburări legate de traumă

Tipare care se repetă:

relații care se încheie după același tipar sau dificultatea de a te apropia de cineva
conflicte recurente la muncă sau în familie
emoții intense greu de gestionat și o imagine de sine instabilă

Momente dificile:

doliu complicat sau prelungit
crize existențiale sau senzația că viața nu are sens
gol interior persistent
gânduri suicidare (ca parte a planului de îngrijire, în coordonare strânsă cu medicul psihiatru)

În caz de urgență, sună la 112.

Tipuri de psihoterapie

Specialiștii echipei lucrează cu următoarele abordări:

Psihoterapia cognitiv-comportamentală (TCC): se concentrează pe identificarea și schimbarea tiparelor de gândire și de comportament care întrețin suferința. Este structurată, are obiective clare și o durată medie. Eficientă pentru tulburări anxioase, depresie, TOC și alte tulburări specifice.

Psihoterapia psihanalitică și analitică: explorează inconștientul, istoria personală și tiparele formate în copilărie, inclusiv prin simboluri și vise. Durează mai mult, este mai puțin structurată și se concentrează pe înțelegerea de sine.

Analiza existențială și logoterapia: pun în centru experiența personală, valorile, alegerile și căutarea sensului.

Analiza tranzacțională: explorează stările eului (Părinte, Adult, Copil) și tiparele relaționale care apar din interacțiunea lor.

Terapia de cuplu și de familie: se ocupă de relațiile dintre parteneri sau dintre membrii familiei. Indicată pentru dificultăți în cuplu, conflicte familiale și comunicare disfuncțională. La ședințele de familie participă membrii adulți ai familiei.

Hipnoza clinică și terapia ericksoniană: folosesc o stare de atenție focalizată și relaxare ca sprijin în procesul terapeutic.

Psihoterapia integrativă: combină elemente din mai multe abordări, adaptate fiecărei persoane.

Alte abordări: terapia centrată pe scheme și terapia centrată pe emoții (EFT).

Cum decurge psihoterapia

Prima ședință durează aproximativ 60 de minute și este o întâlnire de cunoaștere. Discuți cu terapeutul despre ce te aduce, despre istoricul tău personal și al simptomelor și despre ce ai vrea să schimbi sau să înțelegi. Tot atunci stabiliți împreună cadrul de lucru: frecvența și abordarea.

Dacă alegi să continui, ședințele au loc de obicei o dată pe săptămână și durează 45–50 de minute. Din când în când, tu și terapeutul faceți un bilanț: ce s-a schimbat și cum vrei să mergi mai departe.

După prima ședință, care are loc la clinică, ședințele se pot face și online, prin video. Psihoterapia se face în limba română.

Coordonarea cu medicul psihiatru

Când situația ta cere o abordare combinată, cu medicație și psihoterapie, psihiatrul și psihoterapeutul tău lucrează coordonat:

vorbesc între ei despre evoluția ta, cu acordul tău;
urmează același plan terapeutic, așa că primești aceleași recomandări de la amândoi;
discută în echipă orice ajustare a tratamentului;
informațiile circulă direct de la un specialist la celălalt.