Tulburări legate de traumă și stres

Ce sunt tulburările legate de traumă

Atunci când trecem printr-un eveniment copleșitor — un accident, o pierdere, o agresiune, o perioadă lungă de stres sau de frică — mintea și corpul reacționează pentru a ne proteja. De cele mai multe ori, după ce pericolul trece, sistemul nostru se liniștește treptat.

Uneori însă nu se liniștește. Mintea și corpul rămân în alertă, ca și cum amenințarea ar fi încă prezentă, mult timp după ce a trecut. Atunci vorbim despre o tulburare legată de traumă sau de stres.

Este important de spus, de la început: aceasta nu este o slăbiciune și nu este „în capul tău”. Este o reacție firească la ceva nefiresc — un sistem de protecție care a rămas pornit. Și, la fel de important: se poate vindeca.

Cum se poate manifesta

Reacțiile la traumă iau forme diferite de la o persoană la alta. Poate ai observat unele dintre acestea:

Retrăirea

• amintiri care revin neinvitate, imagini sau senzații legate de ceea ce s-a întâmplat
• vise neplăcute sau un somn agitat
• momente în care simți, pentru o clipă, ca și cum ai fi din nou acolo
• reacții puternice la lucruri care îți amintesc, fie și indirect, de eveniment

Evitarea

• ocolirea locurilor, oamenilor sau situațiilor care aduc aminte
• evitarea de a vorbi sau chiar de a te gândi la ce s-a întâmplat
• o distanțare de propriile emoții, o senzație de amorțeală

Alertă constantă

• senzația de a fi mereu „în gardă”, de parcă ceva s-ar putea întâmpla oricând
• tresăriri ușoare, neliniște, iritabilitate
• dificultăți de concentrare și de somn
• oboseală din efortul de a sta tot timpul încordat

În felul în care te vezi pe tine și lumea

• vinovăție sau rușine, uneori întrebarea „aș fi putut face altceva?”
• senzația că nu mai ai încredere, în oameni sau în viitor
• o îndepărtare de cei dragi, chiar dacă ți-i dorești aproape

Nu trebuie să te regăsești în toate. Trauma se exprimă diferit pentru fiecare, iar uneori reacțiile apar la mult timp după eveniment.

Trauma nu înseamnă doar un singur eveniment

Ne gândim adesea la traumă ca la un eveniment unic și dramatic. Dar urme la fel de profunde pot lăsa și:

• experiențele repetate — un mediu instabil, neglijarea, umilințele sau frica prelungită, mai ales în copilărie
• pierderile — un doliu copleșitor sau complicat
• stresul intens și de durată — perioade lungi în care ai funcționat în supraviețuire

Ceea ce contează nu este cât de „grav” pare evenimentul din exterior, ci cât de copleșitor a fost pentru tine și pentru sistemul tău nervos. Nimeni nu are nevoie să-și „justifice” durerea pentru a merita sprijin.

Când e cazul să ceri ajutor

Merită să vorbești cu un specialist dacă:

• au trecut săptămâni sau luni, iar reacțiile nu se atenuează
• eviți tot mai multe locuri, oameni sau situații
• somnul, concentrarea sau starea ta de spirit sunt afectate constant
• te simți deconectat de tine însuți sau de cei dragi
• folosești alcool, substanțe sau alte mijloace pentru a face față
• simți că trecutul îți conduce prezentul

Important: dacă ai gânduri de a-ți face rău sau te simți copleșit până la a nu mai face față, nu aștepta. Poți suna la TelVerde 0800 801 200 (24/7, gratuit) sau te poți prezenta la cea mai apropiată cameră de gardă. Nu ești singur în asta.

Cum te însoțim mai departe

Aici, ritmul tău este regula — nu vei fi niciodată grăbit și nimic nu se forțează. Primul pas este doar o conversație, în care înțelegem împreună prin ce treci, în siguranță și fără presiunea de a retrăi nimic înainte să fii pregătit.

De aici mergem împreună, cu grijă, în pași pe care îi alegi tu. Tulburările legate de traumă sunt printre cele pentru care există metode de tratament bine documentate și eficiente — vindecarea nu înseamnă a uita, ci a putea trăi fără ca trecutul să mai conducă prezentul. Rămânem alături de tine pe tot parcursul, atâta timp cât ai nevoie.

Echipa Acord Med include psihiatri, psihologi clinicieni și psihoterapeuți, iar planul poate implica unul sau mai mulți specialiști, în funcție de situație.

Informațiile au caracter educativ și nu înlocuiesc o consultație de specialitate.